#78 - No debug da vida real, você está fazendo a manutenção preventiva?
O equilíbrio do cuidado entre software e hardware.
Tempo de leitura da newsletter: cerca de 10 mins 🕒
Eu saí da área da saúde, mas a área da saúde nunca sairá de mim, então hoje o papo vai ser saudável hehehe
🎢 Montanha-russa
Um dia você está resolvendo mil e um problemas complexos e se achando o(a) maioral, no outro está tendo uma crise nervosa porque o código não está funcionando provavelmente por uma vírgula que está faltando. Eis o dia a dia de quem trabalha com tecnologia.
Ok, é muito boa a sensação de quando estamos no topo da montanha resolvendo todos os problemas, mas os altos e baixos da nossa rotina têm um custo para a saúde, tanto física quanto mental.
🩺 Saúde de corpo
Se você não é como Vini, que tem uma super hiper mega blaster mesa com regulagem de altura da Slikdesk (tem que acompanhar o instagram da @ViUmaVaga para pegar a ref.), provavelmente, assim como eu, você passa a maior parte do seu dia sentado(a) na frente do computador.
Considerando quem trabalha no regime CLT, pelo menos 40 horas na semana a pessoa fica com o bumbum numa cadeira fritando os miolos com suas linhas de código. Se você trabalha com freelas, esse período pode variar bastante e ser, inclusive, muuuito maior.
Mas se o problema fosse só passar o dia sentado(a), a gente resolveria com a mesa de altura regulável. A grande questão é que é preciso se movimentar mais.
Bom, de acordo com a querida OMS:
Adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica (o famoso cardio) de moderada intensidade, ou pelo menos 75 a 150 minutos de cardio de alta intensidade (…) além disso, realizar também atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade que envolvam os principais grupos musculares dois ou mais dias por semana
Não sei vocês, mas eu tenho visto uma galera que era sedentária movimentando o corpo regularmente (e aqui eu me incluo com muito orgulho de mim mesma). Só que, mesmo com esse aumento de pessoas se exercitando, o brasileiro ainda é muito sedentário.
Umas pesquisas nacionais mostram que apenas 40,6% da população com 18 anos ou mais está mexendo o corpo conforme a OMS recomenda (socorro, é menos da metade da população adulta!!!!!)
Não encontrei dados expressivos e atualizados sobre como está o profissional de TI nesse sentido, mas de acordo com o meu DataBolha, esse número cai para algo em torno de 30% (fiz uma conta rápida com base nos colegas de trabalho meus e do meu marido).
Todo mundo aqui já está cansado de saber os infinitos benefícios que vêm no combo da atividade física, né?? Com a prática regular a gente passa a ter mais disposição, dormir melhor (ou seja, descansar a mente para pensar melhor em como resolver o bug no dia seguinte), reduz o risco de desenvolver um monte de doença e por ai vai.
E olhe nem entrei no tópico saúde mental…
🧠 Saúde da mente
A gente brinca e faz vários memes sobre os(as) programadores(as) envelhecerem rápido, por conta do tanto que é estressante estar na nossa pele, né?
Esse estresse é muitas vezes o resultado da pressão constante das entregas, dos clientes, dos chefes, das métricas, e, claro, de estar sempre tendo que se atualizar das milhares de novidades da tecnologia.
Eu já sabia que a saúde mental era um tópico sensível no sentido de que os problemas psiquiátricos têm sido cada vez mais frequentes. Mas em uma pesquisa rápida que fiz, os dados do cenário atual me deixaram um tanto assustadas.
Encontrei um levantamento que identificou que 53% dos profissionais de TI consideram que a saúde mental poderia estar melhor, enquanto 6% estavam em burnout. Isso significa que mais da metade dos(as) devs não estão bem da cabeça!!!!!
Ou seja: vamos cuidar dos nossos divertidamentes, galera!
Mas a boa notícia é que o exercício físico também reduz os níveis de estresse, além de ajudar no tratamento de ansiedade e depressão (amém, endorfina?)
Vamos fechar com dica?
Fazer qualquer exercício físico é melhor que não fazer nenhum. Pode ser que o seu dia seja bem cheio e sobre pouco tempo para se dedicar a algum esporte, mas você pode incluir em algum momento de lazer, ou no deslocamento, [mais aqui]
Encontre a sua praia! Não precisa fazer o mesmo esporte que está todo mundo fazendo, mas sim o que te motive de alguma forma;
Nem só de café se vive um(a) dev hahahah tem que comer frutas, verduras e beber bastante água. Uma coisa que me ajuda muito a bater a meta de ingestão e ter sempre uma garrafa cheia de água por perto;
Já fez o teste de olhar no celular quantas horas por dia você fica zapeando nas redes sociais?? Bom, se o problema de não se exercitar for tempo, você pode tirar uns minutinhos das redes sociais para mexer o corpo;
Se possível, nos seus momentos fora do trabalho, se desconecte completamente do que diz respeito a ele, principalmente se você trabalhar no modelo home office, onde o espaço de casa é muitas vezes confundido com o de trabalho;
Durma bemmmm!!!! Essa é uma das coisas mais importantes para a nossa saúde e a gente negligencia demais. Tenha em mente que a tríade pra viver mais e bem é: boa alimentação + prática de atividade física + sono de qualidade;
Qual foi a última vez que você fez exames?? 👀 Vamos combinar de fazer um check-up pelo menos uma vez por ano??
Tenha hobbies e, sempre que possível, inclua eles no seu dia a dia.
Sem mais delongas, a saúde do(a) dev. é tão importante quanto o código. E é melhor dar manutenção no hardware/software da vida real, do que ter que debugar quando o bug aparecer.
Abraço,
Rita
Texto por: Rita Lisboa
Turma, essa semana tivemos vagas sendo postadas no Twitter, mas diante o bloqueio da rede, e principalmente a multa cobrada a qualquer pessoa ou empresa que tente acessar via VPN e afins, achamos por melhor não postar o compiladão esta semana.
E o que vai acontecer com as vagas da semana e as vagas em geral?
Estamos em várias redes, Discord, WhatsApp, Instagram, Threads, e eu recomendo que você nos siga em todas que puder, desta forma ficarão atualizados sempre.
Atualmente já temos vagas sendo postadas diariamente no Discord, e no grupo do WhatsApp, mas vamos desenvolver algo para unificar estas vagas e termos um local único de acesso, para facilitar.
Segue a gente nas redes: Instagram - Discord - Threads e Bluesky.
Vem ai a Codecon Summit 2024!
Nos dias 06 e 07 de Setembro, ocorrerá em Joinville-SC, um BAITA evento de tecnologia! Vai ter uma galera muito fera da #bolhadev lá e muito conteúdo relevante!
Eu também estarei por lá, bora nos encontrarmos!
E pra quem é faz parte aqui do nosso Hub ViUmaVaga, tem benefícios!
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🚫🌐 Twitter fora do ar: Justiça ordena que Anatel, Apple e Google impeçam acesso
A Justiça brasileira ordenou que Anatel, Apple e Google impeçam o acesso ao Twitter, exigindo a remoção do aplicativo das lojas e o bloqueio de seu acesso no país. A decisão judicial foi motivada por descumprimento de ordens anteriores da plataforma, relacionadas à remoção de conteúdos considerados ilegais. A medida pode impactar milhões de usuários no Brasil, caso seja efetivamente implementada pelas empresas envolvidas.
⚖️🚫 Alexandre de Moraes impõe multa a quem usar VPN para acessar X (Twitter)
O ministro Alexandre de Moraes determinou a aplicação de multas para quem utilizar VPNs para acessar o X (antigo Twitter) após a ordem de bloqueio da plataforma no Brasil. A medida visa impedir que usuários contornem a decisão judicial que suspende o acesso ao serviço. A penalidade inclui valores significativos, e as autoridades estão monitorando o cumprimento da ordem.
🖥️🔍 Linux poderá mostrar QR code em Kernel Panic para ajudar a resolver erro
O Linux está testando uma nova funcionalidade que exibe um QR code durante um Kernel Panic, permitindo que os usuários obtenham ajuda mais facilmente. Ao escanear o código, o usuário será redirecionado para uma página com informações e possíveis soluções para o erro. Esta iniciativa visa simplificar o processo de diagnóstico e resolução de problemas críticos no sistema.
🔒🏠 Trabalho remoto ou híbrido: um pesadelo de segurança digital?
O trabalho remoto e híbrido está apresentando novos desafios para a segurança digital, tornando as empresas mais vulneráveis a ataques cibernéticos. O uso de redes domésticas e dispositivos pessoais, muitas vezes com menos proteção que os sistemas corporativos, aumenta os riscos de invasões e vazamento de dados. Empresas precisam reforçar suas medidas de segurança e educar os funcionários sobre práticas seguras para minimizar esses perigos.
💼🤖 Como as big techs estão adquirindo startups de IA sem comprá-las
As big techs estão adotando uma estratégia de aquisição indireta de startups de IA, investindo em parcerias e contratos exclusivos em vez de aquisições tradicionais. Essa abordagem permite que as grandes empresas acessem tecnologia inovadora sem passar por processos regulatórios rigorosos ou enfrentar acusações de monopólio. As startups, por sua vez, ganham acesso a recursos e mercados mais amplos, mas também correm o risco de perder sua autonomia.
🔓🧠 ANPD libera Meta para treinar IA com dados pessoais
A Autoridade Nacional de Proteção de Dados (ANPD) autorizou a Meta a utilizar dados pessoais de brasileiros para treinar seus modelos de inteligência artificial. Essa decisão permite que a empresa aproveite informações coletadas para aprimorar suas tecnologias de IA, levantando preocupações sobre privacidade e segurança de dados. A Meta, porém, deve seguir as diretrizes da ANPD para garantir a proteção dos direitos dos usuários.
Pare, respire, continue bebendo água, e aproveite o fds para se exercitar em algum esporte que gosta! Cuide bem do seu hardware, sem ele o software não funciona bem!
Estou criando um projetinho chamado William, que vai envolver a API do Strava + ChatGPT + Telegram, segue a gente no Instagram pra ficar por dentro!
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Hora musical
A música de hoje não tem tanta justificativa, mas eu gosto muito dessa querida, porque ela me acalma e traz uma paz gigante. Então fiquem com:
Sugestão musical por: Rita Lisboa
Bom fim de semana e até a próxima!
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